تقسيم وجبة الإفطار على مراحل وعدم الإكثار من كميات الطعام فى كل مرة.
الإكثار من تناول الفواكه والخضراوات التى تحتوى على نسب عالية من الألياف لأنها
تساعد فى تحسين عملية الهضم.
الإكثار من تناول الشوربات والسلطات لأنها مفيدة للجسم.
التقليل من تناول المشروبات التى تحتوى على نسب عالية من الكافيين مثل القهوة
والشاى.
الإكثار من تناول الخبز الأسمر وخبز القمح.
ممارسة أى نوع من أنواع الرياضة البسيطة مثل المشى بعد الإفطار لمدة نصف
ساعة على الأقل.
الإكثار من تناول السوائل الدافئة مثل تناول كوب ماء دافئ والمعدة فارغة لأن ذلك
يساعد فى التخلص من الإمساك.
0 التعليقات:
إرسال تعليق